粉紅吉娃娃

減輕乳房腫脹的有效方法﹍﹍出自台灣母乳協會 
(我有把各家方法稍微整理一下~)

◎熱水瓶法
        適用：熱水瓶法是減輕乳房腫脹的有效方法，尤其在乳房非常漲痛，不容易吸吮或用手或擠奶器將
        奶水移出時。

        方法：

1. 找一或兩個寬口玻璃瓶（大於乳暈，口徑約3公分，醬瓜瓶是一個不錯的選擇），清洗乾淨。
   
2. 找一個湯鍋，裝水，放入玻璃瓶，加熱煮沸，使玻璃瓶吸熱。如果不方便煮沸加熱，可以在瓶子裡加入熱水，靜置幾分鐘溫熱玻璃瓶，但以煮沸效果較好。
   
3. 小心把玻璃瓶夾起，用毛巾包裹瓶身。
   
4. 將瓶口斜沖冷水降溫至合適體溫，但注意保持瓶身溫熱。
   
5. 將瓶口套在乳房上，緊貼皮膚，身體微向前傾。
   
6. 有可能會有乳汁滴入玻璃瓶，如果沒有亦無妨。
   
7. 保持此姿勢至瓶身冷卻。
   
8. 試試看乳暈是否比較柔軟而容易哺乳或擠奶。
   
9. 如果乳暈沒有變柔軟就再從步驟一開始再做一次。
   
10. 如果脹痛減輕，請趕快哺乳或擠奶。

消除乳房漲痛，你可以在餵奶前熱敷或做溫水淋浴或熱水瓶法，然後在兩次餵奶之間冷敷。

◎蓮篷頭法
背對著牆上的蓮篷頭，讓溫水自然順肩膀流下，兩手先輕輕按摩硬塊，再順著乳汁泌出的方向用手指輕推，然後就如一般用手擠奶的方式來擠輸乳竇，很快就通了。通了以後，就趕快停止沖溫水，盡快讓寶寶吸吮，以免熱水刺激漲奶，再沒有有效的移除奶水前，乳腺又容易阻塞。我都是直接在淋浴間把前面一些奶擠完，一出來寶寶就可以輕鬆愉快的吸甜甜的奶了。

沒有淋浴設備可以使用時，也可在臉盆中放一盆溫水。媽媽傾身向前，把腫脹的乳房浸入溫水中，如以上方式輕輕按摩後擠一些奶出來。 

有時硬塊不會馬上在淋浴浸水後馬上消除。只要硬塊開始變軟，就可以馬上繼續擠奶，或是直接讓寶寶吸吮。寶寶直接吸吮是最有效的方式，角度和姿勢可以參考以上欣怡的回答。

◎高麗菜葉法
減輕疼痛感的方法：可以試試用高麗菜葉敷覆在乳房硬塊上，藉由高麗菜葉的冰涼，及恰好合適的碗狀，達到冷敷的效果。

使用方法：把高麗菜葉撕成自己需要的大小，洗乾淨後用紙巾擦乾，覆蓋在硬塊上。葉子軟了，再換一片。

◎硬塊按摩法
以食指跟中指疊起，在硬塊上以螺旋狀的方式點狀直接加壓按摩，按摩幾分鐘之後，再趕快擠出或是給寶寶吸，效果不錯。

另外，如果妳的硬塊固定出現在乳房的某一邊，或是下方，那麼通常有兩種可能：一是妳的寶寶因為姿勢的關係，經常有幾條乳腺沒有吸到，造成奶水堵塞。此時，妳要改變餵奶的姿勢，改以「橄欖球抱姿」讓寶寶吸奶，或是讓寶寶直趴在身上的趴姿，讓寶寶將堵塞的乳腺吸通。

另外，許多乳房較大的媽媽，很容易在乳房下方發生硬塊。在擠奶與餵奶的時候，要記得將拇指與其他四指彎成C型，托起乳房的下方再擠或餵，或是餵奶時適度將上身前傾，將乳房的位置稍做變動，以便下方的奶水可以完全移出。
避免乳房硬塊，除了按寶寶需求餵奶之外，如果初期乳量太大，也要在每次餵奶後，將寶寶吸不完的奶水，移出至自己感覺乳房柔軟、舒服的程度。不要過度擠奶。過度擠奶，也是造成漲乳、硬塊的原因之一。